情緒管理五大技巧，幫助你找回原本的快樂！
情緒管理技巧掌握好，就能很好的與人相處，找到原本快樂。每個人都會有擔心與焦慮，擔心創業會不會成功、能不能考上好學校、擔心面試會不會通過、擔心告白會不會成功。每個人的人生面臨著太多的煩惱與焦慮，這些都會影響你的心情與情緒；負面情緒一多與人相處上就容易產生摩擦，教你五個情緒管理的技巧，幫助你找回原本的快樂！
情緒管理的重要性
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影響生理健康
情緒如四季般自然地發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現各種不同的內在感受。假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，並導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，並以樂觀態度面對人生，則有助於增進生理健康。
(情緒管理不好，連自身的健康都會有影響/圖片來源：Pexels)
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影響人際關係
人際關係取決於一個人情緒表達是否恰當。倘若在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制。久而久之，別人會視我們為難以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會逐漸改善，從此處處有人相伴共度人生歲月。
掌握情緒管理5大技巧，改變從現在開始
(掌握情緒管理技巧，做自己的主人/圖片來源：Pexels)
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情緒管理技巧一：不要對他人抱有期待
別人也許會挑起你的負面情緒，但除了自己，沒有誰能對你的情感負責。不需要期望或等待別人做些什麼，你不能期待別人特別會與人溝通及相處，別人也有別人自己的煩惱。知道這點是很重要的第一步。
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情緒管理技巧二：能理解自己的情緒狀態
所謂理解自己的情緒狀態，並不只是為每種情緒命名，還要懂得每種情緒的「觸發來源」，什麼行為讓你憤怒？什麼話語令你沮喪？要控制情緒，你必須知道自己正處在何種感受之中。
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情緒管理技巧三：不會害怕「情緒化」
成熟的人能夠坦然接受情緒，更不會試圖避免消極、灰心、憂鬱等負面感受。可以不要再壓抑，讓這些情緒暫時發生在你身上，以便下次能更好地管理自己。你無法完全擺脫或是逃離那些讓你生氣的人事物，而你可以做的就是控制自己的反應。
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情緒管理技巧四：不會讓情緒駕馭自己
情緒如何驅策我們的思想與行為，遠遠超過我們的想像。情緒為所有行為找到藉口，並掩蓋真正的動機。真正情緒成熟的人不會讓情緒控制自己。他們明白，不可以立即對感受做出反應，而是要留出空間和時間來沉澱，用理性做出最有益的行動與選擇。
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情緒管理技巧五：不會嘗試引起別人的情緒反應
掌握情緒，意味著不讓情緒成為自己的發言人。在某些時候，人們會以戲劇性的情緒反應來引起注目。他們無法正確傳達自己的想法，只能用暴怒、痛哭等手段引發別人的恐懼、同情，試圖讓對方理解自己。這種讓別人負荷自己情緒，甚至接近於「情緒勒索」的舉動，是很不成熟的喔！
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