外遇創傷症候群是什麼？它該怎麼治療？
許多人在經過另外一半外遇後，受到極大的心理傷害。不管朋友陪伴、時間沖淡、就是走不出來，也沒有勇氣去認識新的對象，心理深怕著到底會不會遇到外遇的狀況。而出軌的那方，則是覺得自己不論做什麼、說什麼都沒有效，好像做錯事後，一輩子再怎麼努力都無法翻身，太太不會再信任自己，關係再也無法修補。
什麼是外遇創傷症候群？
伴侶外遇所承受的心理創傷，呈現的症狀與壓力後創傷症候群是相同的，只要想到、聽到、聞到、看到相似的情景，就會彷彿回到創傷事件當下，強烈的感受會排山倒海襲擊而來，即使日子過得再久也很難真正讓過去發生的事件過去。再次經歷創傷事件的感覺會不斷回想痛苦的記憶，夢見外遇情節，也有明顯心理痛苦與生理反應，以及警覺性加強。然而，外遇創傷不僅僅影響個人生活品質，更衝擊婚姻與家庭生活，成為難以修復的傷口。
(與對方溝通後，如還是無法選擇原諒，不如放手/圖片來源：Xframe
被外遇者，該怎麼治療外遇創傷症候群？
對被背叛的受傷者而言，面臨另一半外遇，失去的不只是伴侶，還有共同的生活與朋友、未來的目標與期待、自我價值感，更是失去了這些年對日常經歷的踏實相信。那種不被愛、被拋下的痛苦，或許需要好多夜晚、好多眼淚，才換得回理性；而這份對自己情緒的允許，才能陪著你真正走上療傷的歷程。
治療第一階段：正常看待你的感覺
受傷者發現被背叛後被深層的悲傷、失落、挫折、沮喪給籠罩；不忠的伴侶在兩種選擇間徬徨擺盪，或許會感到罪惡、擔心無法被原諒。這些感受都相當正常合理、並不奇怪，這些感受需要被允許與被接受。
治療外遇創傷症候群第二階段：共同決定
在雙方情緒穩定下來後，受傷者與不忠方須共同思考兩個問題： 兩人都想恢復關係嗎？兩人都想重建嗎？還是只有一個人？釐清這件事相當重要。而這需要根據自己對關係的期望、價值觀，對未來人生的想像重新做出決定，亦要清楚知道決定後的代價。
治療外遇創傷症候群第三階段：重建關係
若兩人皆決定要復合，最重要的是兩人都需要恢復值得被愛的身份，也要有心理準備，修復的歷程可能要花上幾個月、幾年，甚至是一輩子的時間。所以儘管決定要重建，但在這條路上時，或許仍會對自己的決定感到猶豫徬徨，舊的創傷可能仍會再度發起。
外遇創傷很難好，但一定要相信自己還是很好的/圖片來源：Xframe
要學會愛自己，才會有更好的未來
要不要原諒，其實都是個人的事。傷害別人的人，沒有權利要求對方一定要原諒。但是請記得，你的出發點都不該是報復，而是為了要讓自己的人生可以往前走。放棄也是一種選擇，沒必要一定要強求別人愛你。讓他去愛別人，也是一種好事，因為你也終於可以去愛別人，或是愛自己。
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