感情淡了怎麼辦？感情到最後只剩責任，如何加溫你與另一半的愛？

耶魯大學的羅伯特·史坦伯格（Robert Sternberg）曾提出「愛情三角論」，敘述了一段完美的愛情關係中，應該要擁有激情、親密與責任，這段愛才會處於三角的中心，是一段無可挑剔的感情，但現實往往不完美，一段感情走到最後只剩下責任，忘記了熱戀期時的激情與親密，只剩下平淡的日子，卻遲遲提不出分手，認為自己應該對對方負起責任，死撐著的時候，已經磨光了愛，那要怎麼樣改善、挽回這樣的狀況呢？

第一步：思考愛對你來說是什麼？

最重要的，也是最適合你的第一步，思考愛對這個時期的你，代表著什麼？問了二十個人會有二十種答案的這個問題，愛會隨著時間，隨著你年齡的增長有不一樣的樣貌，這個時期的你對於愛情的定義是什麼呢？年少的時候認為愛情是轟轟烈烈，但越長越大，可能會覺得愛情變成歲月靜好，先想清楚你想要的愛是什麼樣子的，看清楚你現在所處的這段關係是不是你需要的愛情，並且要了解愛是會演變的，而不是認為只是感情淡了，很有可能是你們的愛已經昇華到了下一個階段。

第二步：找出讓感覺淡了的原因

先找好自己的內心方向，再與另一半一起討論，抱怨也好、聊天也好，從你們的對談當中找到新的彼此，從對方身上發覺你沒發現的事情，一起找出是哪些事情使得你們的愛情變得只剩下責任，失去了親密的感覺，並且雙方都要擁有一個共識，就是讓這段愛情能夠維持下去、認同這段關係，並不是只有責任，而是去發掘更多新的悸動。

第三步：從生活小事找回溫熱

心理建設都完善了之後，接下來要讓你們的生活變得更加不同，首先，可以在生活小事之中找到對他的悸動感，多多放大他身上的優點，而不是相處時間久了，永遠都在挑剔他的缺點。 同時也可以在你們逐漸平淡的生活中增添一點趣味，偶爾給對方驚喜，記下對方喜歡的事物，去達成那些能讓對方開心的目標，而不是回家之後，永遠都在抱怨疲累，疏於溝通，更可以固定約定一個時間，在那時一起出遊、看電影，甚至一起煮菜等等，讓再稀鬆平常不過的事情變成新鮮的事情，讓你們之間的火花再次燃起，也不會將兩個人的相處侷限在非常平淡的日常生活中。

改變平淡的生活，讓愛回溫

先思考過對愛的定義，雙方再共同討論、更加了解彼此，最後以生活的瑣事去改變你們平淡的生活，不要遇到這樣的事情就先想著是否分開對彼此比較好，先搞清楚自己想要與需要，雙方一起去面對解決，才不會分開後後悔莫及。

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